最近几年，我国的老龄化变得越来，身边的中老年朋友变得越来越多，逐渐成为了一个特殊的群体，也因此伴随着老年人的健康，问题也变得越来越多，越来越多的中老年朋友开始关注科学健康问题，而牛奶是生活中很常见的一种饮品，中老年朋友在平时也是非常喜欢喝牛奶的，因为他们觉得喝牛奶能够为身体补充营养物质，下面我们就一起来了解一下，喝牛奶对身体到底有哪些好处？

中老年人喝牛奶有什么好处？

1、牛奶能促进大脑发育

牛奶当中含有丰富的乳糖，乳糖在我们身体当中也是会被分解为半乳糖脑部组织和神经组织的，结构也是需要这种物质的，所以中老年朋友在平时适当的喝牛奶能够起到促进大脑发育的作用，而且有助于予以提高中老年朋友的记忆力，对于缓解经常忘事有帮助。

2、补钙，预防骨质疏松

牛奶当中含有的钙相对比较丰富，同时这种乳制品当中的乳糖维生素D等物质也有助于促进我们身体对于钙质的吸收，对于缓解缺钙问题有帮助，对于预防身体当中钙质流失过多有益。

3、减肥

牛奶不仅是一种营养丰富的饮品，而且在日常生活当中，适当的喝也是有助于帮助我们减肥瘦身的牛奶当中含有的营养物质相对比较丰富，同时适当的喝牛奶也能够起到一定增强饱腹感的作用，对于缓解饥饿有帮助，同时也有助于帮助减肥瘦身。

牛奶、酸奶，哪个效果好？

这也是一个非常常见的问题，这主要是因为对于一些血糖偏高或血脂偏高的人而言，怕牛奶当中含有的脂肪和糖分过高摄入过多也是会导致身体受到一定的影响。

对这些人而言，酸奶或许比牛奶更好，因为牛奶当中含有的脂肪含量要比酸奶当中含有的脂肪含量要高，血糖偏高或血脂偏高的中老年朋友经常喝的话也是会导致身体受到一定的影响，同时也很有可能会影响到中老年朋友的新陈代谢，所以建议大家在喝牛奶的时候可以选择酸奶或脱脂牛奶，这样也有助于为身体补充营养物质，同时也不会担心因摄入脂肪过高而引起身体的不适。

牛奶什么时候喝最好？

1、临睡半小时

我们经常听别人说喝牛奶有助于改善睡眠质量不佳，这是因为牛奶当中含有一种物质，能够使人产生疲惫感，同时有助于起到镇定的作用，能够帮助我们快速入眠，改善睡眠质量不佳。

所以在睡觉之前适当的喝点牛奶也是有助于缓解失眠状况，而且牛奶当中含有的钙相对来说比较的丰富，睡觉之前半小时喝一杯温牛奶，也是有助于为身体补充钙质，同时有助于维持身体当中钙质的平衡。

2、早上喝牛奶

在早上起床之后吃早餐的时候喝点牛奶也是一个不错的选择，起床之后我们的身体经过一晚上的休息之后，其中的营养物质已经被消耗的差不多了，在这时适当的喝点牛奶也是有助于为身体所以建议大家可以这样，可以用放在吃早饭的时候

上篇：

下篇：