导语：人生的每个阶段都需要补充钙元素，尤其是到了老年以后，钙流失比较严重，更要注重对钙元素的补充，很多的老年人都养成了喝奶的好习惯，这样能让身体越来越好。

一、老年人喝牛奶的好处

1、补锌补钙

到了老年以后，身体的各项机能水平下降，肠胃的消化水平也不如以前好了，他们吃了一些食物以后，不容易消化，引起身体的不适。

老年人经常喝一些牛奶的话，可以改善食欲不振的情况，吃什么都很可口香甜，还能够起到补锌补钙的作用，对身体健康是非常好的。

我们都知道牛奶中含有大量的钙元素，所以老年人经常喝一些牛奶的话，还有助于缓解骨质疏松，大多数老年人都会出现骨质疏松的症状。

所以想要改善这个情况，多喝一些牛奶是有帮助的，但是如果特别严重的话，还是及时到医院根据医生的建议，配合一些药物的治疗。

2、降低胆固醇的含量

牛奶能够影响胆固醇的生成，不容易让人体得上高胆固醇的病症，所以老年人要经常喝牛奶，有助于降低胆固醇的含量，对身体还是有很多好处的。

3、改善睡眠质量

我没经常看到外面早晨起来锻炼的都是老年人，是因为他们的睡眠质量变差，到了老年以后受激素分泌的影响，睡眠时间会变短。

如果老年人经常喝牛奶的话，有助于改善他们的睡眠质量，让他们的精神状态变好，起到了安神补脑的作用，晚上睡眠质量好了，第二天的精神头会很棒。

4、控制体重

经常喝牛奶还有助于老年人控制体重，我们都知道到了老年以后身体瘦一点会更不容易生病。

到了老年以后，他们到了退休的年龄，一旦闲下来以后很容易出现肥胖，肥胖了以后容易引起一些慢性疾病，对老年人来说是非常危险的。

经常喝一些牛奶能起到控制体重的作用，老年人一定要养成喝牛奶的好习惯。

二、牛奶、奶粉、酸奶，哪种更适合老年人

1、酸奶

很多小孩子喜欢喝酸奶，因为它的味道酸甜可口，比纯牛奶更受欢迎一些，而且它的营养物质也不比纯牛奶少，味道还更好，起到一举两得的作用。

喝酸奶还有助于帮助消化，它的营养很容易被人体吸收，生活中喝一些酸奶，对身体的消化是有帮助的。

2、奶粉

奶粉比酸奶和纯牛奶的保质期较长一些，它的营养比纯牛奶也不少，它是由纯牛奶烘干制成的，在这个过程当中，可能会流失一些元素。

但是也不用担心，因为奶粉是人工制成的，还可以加入一些其他人体需要的营养物质，这样能保证充足的营养。

所以选牛奶还是奶粉根据自己的实际情况而定，它们的营养差别是不大的，而且奶粉的营养还稍微多一点，不管是喝哪种奶制品，重点是要按时喝。

不能今天喝了，明天就不喝了，或者一次性喝很多也是不好的，养成按时按量喝的好习惯。

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