三必喝

1、青少年要多喝牛奶

如果是正在生长发育期的青少年一定要多补充牛奶，这也是非常好的补钙方式，因为牛奶可以促进青少年骨骼的生长发育，青少年人群每天至少喝500毫升的牛奶，身高的增长速度会比不喝牛奶的人高出将近一倍。

2、睡眠不好的人好喝牛奶

牛奶具有非常好的安神作用，睡眠不好的朋友建议睡觉之前喝一杯温热的牛奶有助于提高睡眠质量，并且牛奶可以缓解夜晚胃部的饥饿感，让人的睡眠质量越来越高呵，护身体的健康。

3、孕妇、中年女性要多喝

牛奶中含有多种微量元素和营养成分，是孕妇非常需要的滋补佳品，绝经后的女性朋友容易加速钙质的流失，在日常生活中多喝一点牛奶也有助于促进钙质的吸收，预防骨质疏松的发生，所以这类人群建议多喝一点牛奶对身体有好处。

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