从我们的身体来看此事，喝牛奶（酸奶）是一件靠谱的事情，为了骨骼健康，为了皮肤的美丽和机体蛋白质的充足摄入，乳类食品更值得大家每日坚持摄入。每天坚持喝牛奶或酸奶，我们的身体会有哪些积极变化？在喝牛奶（酸奶）的过程中，又该注意哪些健康细节？用有力度的文字教给各位“健康喝牛奶”，您值得收藏。

喝牛奶（酸奶），非常靠谱：

牛奶（酸奶）是一种“营养素很全面的饮品”。其一，牛奶的蛋白质量大且优质，其中包括了人体生长发育所需的所有氨基酸，饮用后有较高的吸收率；其二，牛奶当中的脂肪很丰富，其中的脂肪提供了牛奶48%的热量，关键是牛奶中的脂肪更利于身体的消化吸收；其三，牛奶当中含有丰富的乳糖，而乳糖的存在可以促进钙质的吸收；其四，牛奶当中最值得推崇的营养素就是“钙”，喝奶可以有效补钙，其中的钙磷比很适当，而且还含有丰富的矿物质钾元素和镁元素，种种有利条件共同打造了矿物质钙优秀的吸收率。

正因为如此，坚持喝牛奶（酸奶），你的身体会感谢你自己：

补钙，预防骨质疏松：既然牛奶和酸奶中含有丰富的钙质，既然乳类食品中的乳糖、维生素D等物质可以促进钙的吸收，那说牛奶是“补钙王者”并不为过。

常喝奶，充足补钙，有效预防骨质疏松症等缺钙问题，让您的骨骼更加健壮，让您的身体更加“强大”。

提供能量，支撑工作和学习：乳类食品中含有丰富且优质的糖类物质、蛋白质和脂肪，而这些物质都是最基础的“供能营养素”。饮用后可以为机体有效供能，为您每日的工作和学习奠定能量基础。

美化心情：和粥、汤相比，牛奶的味道更让人欢喜，甜甜的、稠稠的、香香的，饮用牛奶或者酸奶之后，人的心情必然会更加美好。

维持身体强大的免疫力：牛奶中除了含有丰富的钙质和蛋白质以外，维生素D、维生素E等物质同样值得一提，这些物质具有较强的抗氧化能力，坚持摄入无疑可以保护身体强大的免疫能力，帮助机体有效抵抗外界侵袭。

除了这些以外，坚持喝牛奶（酸奶）的您还会收获很多的“惊喜”，包括美白肌肤、明亮眼睛、促进儿童的生长发育等好处；当然，收获这些好处的前提是“健康喝奶”，您应该学会。

健康喝牛奶，聪明的人会这样做：

加入其他食品，强化牛奶（酸奶）的价值：牛奶，增其营养与美味，加点新鲜食材更加优秀，例如燕麦、新鲜水果果粒、红枣等干果、玉米粒等食物，美味与营养共存。

喝牛奶并没有规定的具体时间：很多人关注“饮牛奶的最适合时间”，其实这个确定的时间并没有。依个人喜好制定喝奶时间即可，不同的时间段喝牛奶并不存在本质上的区别，不用太过纠结。

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