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坚持喝牛奶,身体会有这4件好事发生,为家人多看看

来源(百家号) 作者(王思露营养师) 阅读()2021年6月2日

从我们的身体来看此事,喝牛奶(酸奶)是一件靠谱的事情,为了骨骼健康,为了皮肤的美丽和机体蛋白质的充足摄入,乳类食品更值得大家每日坚持摄入。每天坚持喝牛奶或酸奶,我们的身体会有哪些积极变化?在喝牛奶(酸奶)的过程中,又该注意哪些健康细节?用有力度的文字教给各位“健康喝牛奶”,您值得收藏。

喝牛奶(酸奶),非常靠谱:

牛奶(酸奶)是一种“营养素很全面的饮品”。其一,牛奶的蛋白质量大且优质,其中包括了人体生长发育所需的所有氨基酸,饮用后有较高的吸收率;其二,牛奶当中的脂肪很丰富,其中的脂肪提供了牛奶48%的热量,关键是牛奶中的脂肪更利于身体的消化吸收;其三,牛奶当中含有丰富的乳糖,而乳糖的存在可以促进钙质的吸收;其四,牛奶当中最值得推崇的营养素就是“钙”,喝奶可以有效补钙,其中的钙磷比很适当,而且还含有丰富的矿物质钾元素和镁元素,种种有利条件共同打造了矿物质钙优秀的吸收率。

正因为如此,坚持喝牛奶(酸奶),你的身体会感谢你自己:

补钙,预防骨质疏松:既然牛奶和酸奶中含有丰富的钙质,既然乳类食品中的乳糖、维生素D等物质可以促进钙的吸收,那说牛奶是“补钙王者”并不为过。

常喝奶,充足补钙,有效预防骨质疏松症等缺钙问题,让您的骨骼更加健壮,让您的身体更加“强大”。

提供能量,支撑工作和学习:乳类食品中含有丰富且优质的糖类物质、蛋白质和脂肪,而这些物质都是最基础的“供能营养素”。饮用后可以为机体有效供能,为您每日的工作和学习奠定能量基础。

美化心情:和粥、汤相比,牛奶的味道更让人欢喜,甜甜的、稠稠的、香香的,饮用牛奶或者酸奶之后,人的心情必然会更加美好。

维持身体强大的免疫力:牛奶中除了含有丰富的钙质和蛋白质以外,维生素D、维生素E等物质同样值得一提,这些物质具有较强的抗氧化能力,坚持摄入无疑可以保护身体强大的免疫能力,帮助机体有效抵抗外界侵袭。

除了这些以外,坚持喝牛奶(酸奶)的您还会收获很多的“惊喜”,包括美白肌肤、明亮眼睛、促进儿童的生长发育等好处;当然,收获这些好处的前提是“健康喝奶”,您应该学会。

健康喝牛奶,聪明的人会这样做:

加入其他食品,强化牛奶(酸奶)的价值:牛奶,增其营养与美味,加点新鲜食材更加优秀,例如燕麦、新鲜水果果粒、红枣等干果、玉米粒等食物,美味与营养共存。

喝牛奶并没有规定的具体时间:很多人关注“饮牛奶的最适合时间”,其实这个确定的时间并没有。依个人喜好制定喝奶时间即可,不同的时间段喝牛奶并不存在本质上的区别,不用太过纠结。

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