今天这个机会很重要，所以借这个机会，我们想给广大人民群众一些健康的建议，也想通过媒体朋友们向大家进一步沟通，也希望媒体朋友们帮我们进一步宣传健康知识和健康建议。

有关情况，请常继乐同志跟大家再介绍一下。

国家卫生健康委疾病预防控制局局长

常继乐

从刚才李主任的报告中大家可以看到，确确实实我们国家目前慢性病的防控形势还非常严峻。虽然我们采取了综合多层面措施，但是有些慢性病发病率还是在增加。我们这次是第三次发布，和第一次、第二次相比较能看出，我们的慢性病发病率虽然增加了，但是增加幅度有所下降，甚至有些出现了拐点。慢性病和传染病不一样，慢性病是慢性非传染性疾病，主要与不健康的生活方式密切相关。世界卫生组织作过统计报告，60%慢性病的发生与不健康的生活方式有关。

第一方面，是生活方式。刚才李主任的报告里也提到，我们国家不健康生活方式普遍存在。具体怎么办？要从早预防、早发现、早治疗入手。慢性病是可防、可控、可治的，但是必须早防、早控、早治。首先我们要具备这样的知识和技能，因为我们每个人是自己健康的第一责任人，你要担负这个责任，必须要有这方面的知识和技能。

我知道大家现在都非常关注健康知识方面的书或者APP等网上知识，但是确实有些书、有些网上的知识不一定科学。我们想，大家要看书，要学习这方面知识，一定要看权威的。去年，国家卫生健康委疾控局专门设置了疾控科普LOGO，就是想告诉大家，这个LOGO就是我们推荐给大家的科学、权威、官方的科普知识。我们掌握了这些知识，可以改变思维方式，但是要防慢病，必须改变行为方式，从改变思维方式入手，做到改变行为方式。

首先是烟酒。我们提出要戒烟限酒，但是我们国家目前仍然是世界上抽烟人数和抽烟比例最高的国家。酒的消耗，和五年前发布的数据比，消耗量没有减。但是有个比较好的现象，像原来那样大量喝酒的人明显降低了，这是和上次调查比较发现的。

另外，是合理膳食。我们每天每顿都吃，但是怎么吃更科学、更合理、更营养，我们有专门膳食指南。刚才李主任已经介绍了，我们要出第五版，前面已经出过四版。其实最简单的，就是每天至少要吃够12种以上的东西，包括主食、副食、水果、坚果等，每周应该不少于25种。大家回去以后算一算，从吃早饭开始，你算算你一天吃的东西里面够不够12种，每周是不是能够达到25种。

再比如说身体活动，大家都觉得生命在于运动，我们要多运动。但是目前监测发现，尤其是年轻人身体活动明显不足。当然可能是因为生活工作压力大，没有时间，但这只是一方面的原因。其实运动也不是说一定要找出整块的时间，不一定非安排到一定的时间，比如10点到11点或者10点到10点半，我就去锻炼，不是那样的。其实可以把零散的时间挤出来做一些运动，我们要求也不高，比如每周运动150分钟以上，或者每周3次，每次超过30分钟。

上篇：

下篇：