但要注意，动物肝脏的维生素 A 含量很高，如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。对于孕妇而言，每次吃 15～20 克就够了。

4、金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富。

5、鸽肉

鸽肉具有很好的补血活血的作用，而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病。

6、乌鸡

乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血。

新鲜水果蔬菜中富含维生素 C、叶酸，维生素 C 可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。

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